{"id":2562,"date":"2018-07-19T18:59:24","date_gmt":"2018-07-19T16:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oulfa.fr\/blog\/?p=2562"},"modified":"2018-07-24T18:18:06","modified_gmt":"2018-07-24T16:18:06","slug":"les-etapes-importantes-pour-desamorcer-un-conflit-dans-le-couple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oulfa.fr\/blog\/les-etapes-importantes-pour-desamorcer-un-conflit-dans-le-couple\/","title":{"rendered":"Les \u00e9tapes importantes pour d\u00e9samorcer un conflit dans le couple"},"content":{"rendered":"

La vie de couple n’est pas un long fleuve tranquille (loin de l\u00e0). Peu importe votre histoire, peu importe vos sentiments l’un envers l’autre et peu importe votre pass\u00e9, en tant que partenaire vous devez obligatoirement passer par une dispute ou une crise de couple. Les probl\u00e8mes financiers, la belle-famille ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment la belle-m\u00e8re<\/a><\/strong>, l’\u00e9ducation des enfants, la jalousie, les amis, le temps, les d\u00e9cisions de couple\u2026tant d’\u00e9l\u00e9ments qui peuvent conduire \u00e0 des conflits plus ou moins importants et in\u00e9vitables. Lorsque ces derniers surviennent, vous ne devez donc pas vous inqui\u00e9ter : les disputes sont tout \u00e0 fait normales<\/u> ! Au contraire, ils peuvent m\u00eame avoir du bon.<\/p>\n

Toutefois, il n’est pas de mise de laisser les conflits guider votre relation de couple<\/strong>. Par exemple, il n’est pas conseill\u00e9 de laisser ce genre de situation perdurer trop longtemps. En effet, m\u00eame s’il est vrai que vous pouvez en tirer des avantages, il ne faut pas oublier que ces derniers peuvent \u00e9galement fragiliser grandement votre couple. D’ailleurs, c’est une des raisons qui m\u00e8nent \u00e0 la d\u00e9stabilisation du couple. Il serait donc plus judicieux (je dirais m\u00eame obligatoire) d’apprendre \u00e0 g\u00e9rer cette situation de la meilleure mani\u00e8re qui soit. Vous n’avez pas le droit de rester les bras crois\u00e9s en vous disant que tout ira mieux demain. Car parfois, ce n’est pas le cas.<\/p>\n

Vous ne devez jamais oublier que votre couple n’est pas acquis, et encore moins l’amour que votre partenaire a pour vous. \u00c0 moins que vous ne vouliez conduire votre histoire \u00e0 une rupture, il est temps de connaitre toutes les bases pour d\u00e9samorcer un conflit<\/strong>. Je vous invite \u00e0 lire cet article pour \u00eatre plus efficace la prochaine fois qu’un conflit amoureux s’immiscera entre vous et votre partenaire. En ayant les bonnes cl\u00e9s en main, vous pouvez prendre les devants et mettre un terme aux querelles.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Les diff\u00e9rents types de conflits dans le couple<\/h2>\n

Derni\u00e8rement, nous avons\u00a0 trait\u00e9 les principales sources de conflits au sein d’un couple<\/a><\/strong>. Aujourd’hui, je vous invite, avant toute chose, \u00e0 identifier les diff\u00e9rents types de conflits. En effet, pour que vous puissiez d\u00e9samorcer efficacement la bombe de vos disputes<\/strong>, vous \u00eates dans l’obligation de reconna\u00eetre les diff\u00e9rents fils qui la composent.<\/p>\n

1- Les conflits normaux<\/h3>\n

Les conflits normaux sont les types de conflit que l’on voit souvent au sein d’un couple. Il s’agit, en effet, de conflits qui font partie int\u00e9gralement de votre quotidien. Vous pouvez, par exemple, vivre un d\u00e9saccord avec votre partenaire, vous pouvez m\u00eame vous f\u00e2cher un peu et vous prendre un peu la t\u00eate, mais qu’importe la situation, ce n’est – jamais – rien de grave. Les conflits normaux n’ont pas le pouvoir de d\u00e9truire votre relation ni d’alt\u00e9rer les sentiments que vous avez l’un pour l’autre.<\/p>\n

Il n’est donc pas question de se remettre en question ni de se poser des questions sur la suite de votre relation. C’est le genre de probl\u00e8me qui trouve facilement une solution<\/span><\/strong>, \u00e0 condition que les deux partenaires soient ouverts \u00e0 la discussion. Prenez seulement le temps de vous calmer et chercher \u00e0 identifier votre responsabilit\u00e9 ainsi que la v\u00e9ritable source du probl\u00e8me. Exprimez, par la suite,\u00a0 vos ressentis afin de conna\u00eetre exactement dans quelle situation vous vous situez actuellement. G\u00e9n\u00e9ralement, il n’est pas n\u00e9cessaire de faire beaucoup d’efforts pour arriver \u00e0 bout de ce conflit.<\/span><\/p>\n

2- Les conflits de valeurs<\/h3>\n

Si l’on peut retrouver les conflits de valeurs, \u00e9galement, dans le quotidien, il y a une grande diff\u00e9rence entre ces derniers et les conflits normaux. En effet, le sujet de conflit concerne, g\u00e9n\u00e9ralement des questions essentielles dans la vie de couple. Ainsi, les partenaires peuvent se mettre en d\u00e9saccord \u00e0 cause de certains points fondamentaux : la fid\u00e9lit\u00e9 dans le couple, le r\u00f4le de la famille, l’impact de la pr\u00e9sence des amis, la confiance ou encore le respect.<\/p>\n

Toutefois, comme pour le premier type de conflit, il est tout \u00e0 fait possible de trouver une solution et de faire r\u00e9gner, rapidement, l’harmonie dans le couple. Dans ce type de conflit, il n’est pas n\u00e9cessaire de prendre une d\u00e9cision dans l’imm\u00e9diat<\/strong><\/span>. Souvent, il vous faudra prendre une petite pause et \u00e9valuer la situation. Si besoin, des compromis devront se faire. \u00a0Et quelques ajustements seront \u00e9galement n\u00e9cessaires.<\/p>\n

3- Les conflits majeurs<\/h3>\n

Dans la troisi\u00e8me cat\u00e9gorie de conflit que vous pouvez rencontrer dans le couple, il y a les conflits majeurs. Ces derniers sont particuli\u00e8rement difficiles \u00e0 vivre. En effet, ils peuvent menacer la s\u00e9curit\u00e9 que vous avez au sein de votre couple, votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel ou encore votre \u00e9quilibre de vie.<\/p>\n

Si vous vivez cette situation grave, vous ne devez pas vous reposer sur vos lauriers. Vous devez \u00e9galement faire un petit bilan sur votre relation et sur la situation afin de vous assurer que cette derni\u00e8re n’est pas n\u00e9faste, voire malsaine, pour vous.<\/p>\n

Vous vivez continuellement dans la peur ? Dans la culpabilit\u00e9 ou dans l’anxi\u00e9t\u00e9 ? Sachez que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler votre c\u0153ur afin de choisir celui qui le fera battre. Par contre, rien ne vous oblige \u00e0 rester dans une relation qui ne vous fait pas \u00e9voluer dans le bon sens.\u00a0Par cons\u00e9quent, si les conflits majeurs poussent \u00e0 la violence, au contr\u00f4le de l’autre ou encore \u00e0 la d\u00e9pendance et \u00e0 la manipulation<\/a><\/strong>, ne cherchez pas seulement \u00e0 d\u00e9samorcer la bombe, prenez une d\u00e9cision plus radicale.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Les diff\u00e9rentes phases d’un conflit dans le couple<\/h2>\n

Les conflits poussent, g\u00e9n\u00e9ralement, une personne \u00e0 remettre en question ses croyances amoureuses. Malheureusement, lorsque vous sentez que vos croyances amoureuses sont menac\u00e9es, il ne reste plus qu’\u00e0 attendre quelques minutes pour que la cocotte minute explose (d’o\u00f9 le terme \u00ab\u00a0d\u00e9samorcer\u00a0\u00bb un conflit). Avant d’en arriver \u00e0 ce stade, il vous faut donc trouver un moyen pour y rem\u00e9dier. Mais avant cela, il est n\u00e9cessaire de comprendre les diff\u00e9rentes phases composant les disputes amoureuses.<\/p>\n

Phase 01 : le choc<\/h3>\n

Le choc est g\u00e9n\u00e9ralement la premi\u00e8re phase d’une dispute. Ce choc peut \u00eatre le r\u00e9sultat d’un commentaire d\u00e9plac\u00e9, un comportement blessant ou tout simplement un manque d’engagement r\u00e9current envers une situation ou, pire, dans la relation. G\u00e9n\u00e9ralement, lorsque l’une de ces situations se pr\u00e9sente, vous vous sentez tout de suite victime et point\u00e9 du doigt. Votre corps se crispe\u00a0et des tensions musculaires se font sentir.<\/p>\n

Phase 02 : la perte du calme<\/h3>\n

Apr\u00e8s la premi\u00e8re phase, vous devenez plus difficile \u00e0 calmer. Le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 vous guettent alors. Malheureusement, plus la noyade est profonde, plus vos m\u00e9canismes de d\u00e9fense<\/u><\/strong> prendront le dessus sur la situation. \u00c0 ce stade, ce n’est plus vous ou votre cerveau qui parle, mais votre c\u0153ur. Cette situation a m\u00eame une explication scientifique prouv\u00e9e. Lorsque vous \u00eates sous les nerfs, le n\u00e9ocortex (la partie la plus \u00e9volu\u00e9e de votre cerveau) a perdu les commandes.<\/p>\n

Vous n’avez plus la capacit\u00e9 de raisonner dans le calme. Et les sentiments l’emportent bien souvent sur la raison. Maintenant, vous \u00eates comme un(e) guerrier(e) sans bouclier. Vos d\u00e9fenses primitives ont pris le dessus sur vos pens\u00e9es et vos actions. Quel que soit le sujet de la dispute, il n’y a plus aucun espoir. Votre conversation ne sera plus constructive ni rationnelle. Vous \u00eates comme emprisonn\u00e9(e) par vos \u00e9motions. L’agressivit\u00e9 dans vos paroles et vos actes gagne du terrain.<\/p>\n

Phase 03 : l’indisponibilit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/h3>\n

Si la bombe n’a pas encore \u00e9t\u00e9 d\u00e9samorc\u00e9e dans la phase 2, vous entrerez alors dans la troisi\u00e8me et la derni\u00e8re phase. \u00c0 ce stade, vous n’\u00eates plus disponible \u00e9motionnellement. Tout ce que vous voulez c’est survivre co\u00fbte que co\u00fbte \u00e0 cette dispute, vous prot\u00e9ger et faire de votre mieux pour vous en sortir gagnant. Vous devenez alors insensible \u00e0 votre environnement. C’est une situation que l’on appelle \u00e9galement : la noyade \u00e9motionnelle<\/u><\/strong>. M\u00eame lorsque vous essayez de vous d\u00e9battre, la bombe est d\u00e9j\u00e0 enclench\u00e9e.\u00a0Et pendant ce temps, votre partenaire peut \u00e9galement entrer petit \u00e0 petit dans les diff\u00e9rentes phases d’une dispute de couple.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Comment d\u00e9samorcer un conflit dans le couple ?<\/h2>\n

Bien souvent, apr\u00e8s la noyade \u00e9motionnelle, le conflit est sans issue. Mais avec le recul, vous vous rendez compte que vos mots et vos gestes n’ont pas \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9s \u00e0 la situation, que vous avez trop exag\u00e9r\u00e9 et que votre comportement est pr\u00e9judiciable. Heureusement, vous n’\u00eates pas oblig\u00e9(e) d’en arriver l\u00e0 avant d’agir. En effet, il y a une meilleure option : d\u00e9samorcer le conflit avant que celui-ci ne laisse des d\u00e9g\u00e2ts irr\u00e9versibles<\/strong>. Comme vous n’avez pas la possibilit\u00e9 d’\u00e9viter les disputes, il vaut mieux apprendre \u00e0 mieux les g\u00e9rer. Et cela passe, g\u00e9n\u00e9ralement, par 6 grandes \u00e9tapes<\/strong>.<\/p>\n

1- La prise de conscience<\/h3>\n

Face aux mots ou aux gestes de votre partenaire, vous avez l’impression de bouillonner de l’int\u00e9rieur. \u00a0Et c’est tout \u00e0 fait normal. Lorsque vous vous sentez dans une mauvaise posture (attaqu\u00e9(e) gratuitement, ignor\u00e9(e), incompris(e), etc.) votre corps vous le fait comprendre assez rapidement. En tournant toute votre attention sur votre corps, vous pouvez m\u00eame ressentir une certaine tension s’installer. L’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress en sont g\u00e9n\u00e9ralement la cause. Comme dans les dessins anim\u00e9s, votre personnage commence \u00e0 voir tout en rouge. Et la premi\u00e8re r\u00e9action que vous aurez est de chercher \u00e0 tout prix \u00e0 vous d\u00e9fendre en contre-attaquant. Ici, je ne vais pas vous conseiller de faire taire vos ressentis internes. Au contraire, donnez-leur la place qu’ils m\u00e9ritent. L’objectif : \u00eatre conscient de la situation et de vos sentiments.<\/span><\/p>\n

2- L’avertissement<\/h3>\n

Petit \u00e0 petit, vous allez commencer \u00e0 perdre le contr\u00f4le de vos pens\u00e9es, de vos mots, mais \u00e9galement de vos gestes. Et cette perte de contr\u00f4le est le premier pas vers l’explosion. Lorsque vous vous sentez dans cet \u00e9tat, n’attendez pas ! Pr\u00e9venez tout de suite votre partenaire sur ce qui va suivre. Dites-lui que vous ressentez, actuellement, un trop-plein d’\u00e9motion. Faites-le comprendre que si cela continue vous risquez de sortir des mots et faire des choses qui peuvent l’attaquer. Mais avoir assez de recul pour lancer l’avertissement est assez d\u00e9licat. Toutefois, vous devez toujours vous rappeler qu’il s’agit du meilleur moyen pour pr\u00e9venir les d\u00e9bordements inutiles. Inutile de monter sur vos grands chevaux (se mettre en col\u00e8re rapidement et r\u00e9agir violemment) ou encore d’employer des mots compliqu\u00e9s. Ces exemples de phrases suffirent :<\/p>\n

    \n
  • Je commence \u00e0 perdre pied, fais attention.<\/li>\n
  • Je pr\u00e9f\u00e8re qu’on arr\u00eate avant que je ne commence \u00e0 t’attaquer gratuitement.<\/li>\n
  • Arr\u00eate s’il te plait, je commence \u00e0 m’\u00e9nerver !<\/li>\n<\/ul>\n

    3- La suite<\/h3>\n

    Si votre partenaire comprend que vous \u00eates en train d’exploser, il pourrait prendre du recul (et vous aussi d’ailleurs). Par contre, vous devez reprogrammer la suite de cette conversation. Si votre partenaire le r\u00e9clame, vous ne devez pas ignorer sa demande. Le fait de prendre vos distances ne signifie pas que la conversation est termin\u00e9e ni que le probl\u00e8me est r\u00e9solu. En fuyant ou en \u00e9vitant de remettre le sujet de dispute sur le tapis, la tension montera encore plus. Et t\u00f4t ou tard, la bombe explosera<\/u>. Prenez vos responsabilit\u00e9s et vos dispositions pour que cette conversation ne s’arr\u00eate pas l\u00e0. Par contre, avant d’attaquer, promettez-vous (et faites promettre \u00e9galement \u00e0 votre partenaire) de ne pas retourner en arri\u00e8re (c’est-\u00e0-dire les premi\u00e8res phases du conflit).<\/p>\n

    4- La distance<\/h3>\n

    La situation est maintenant claire pour l’un comme pour l’autre. Vous devez alors trouver un autre \u00e9tat d’esprit. Et pour cela, il est indispensable de vous d\u00e9tacher physiquement et \u00e9motionnellement du probl\u00e8me. Soufflez, respirez et d\u00e9tendez-vous. Faites savoir \u00e0 votre partenaire que cette distance est n\u00e9cessaire pour mieux r\u00e9gler le probl\u00e8me. Le mieux ? Prendre, au moins, 20 minutes pour retrouver votre esprit et pour vous d\u00e9tacher du conflit afin d’y apporter une vision plus claire. L’important ici c’est de trouver une activit\u00e9 qui permettra \u00e0 votre esprit de se relaxer. Reniez toutes les pens\u00e9es n\u00e9gatives et ne privil\u00e9giez que les pens\u00e9es positives. Pour faire court : d\u00e9connectez-vous enti\u00e8rement (que ce soit \u00e9motionnellement ou physiquement).<\/p>\n

    5- Les d\u00e9clencheurs<\/h3>\n

    Une fois que vous aurez trouv\u00e9 votre calme, vous pouvez commencer \u00e0 vous poser quelques questions. Pourquoi est-ce que vous vous \u00eates senti irrit\u00e9(e) ? Quels sont les \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs de ce conflit ? Avez-vous bien r\u00e9agi ? Quelles sont vos responsabilit\u00e9s ? Qu’est-ce que votre partenaire vous reproche et qu’est-ce que vous reprochez \u00e0 votre partenaire ? Trouver la source du conflit vous permettra d’aller de l’avant. Et la survie du couple en d\u00e9pend.<\/p>\n

    6- Le soulagement<\/h3>\n

    Avant m\u00eame d’entrer dans le vif du sujet, prenez le temps d’\u00e9couter votre partenaire (sans r\u00e9pondre). Il devrait, par la suite, prendre le temps de vous \u00e9couter. Une fois que chacun aurait pris la parole, remerciez-vous de ce grand pas. Prenez ensuite le temps de trouver une solution ENSEMBLE. Vous verrez, dans la plupart des cas, ce conflit n’aurait pas lieu d’\u00eatre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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