{"id":1741,"date":"2017-08-11T07:58:49","date_gmt":"2017-08-11T07:58:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oulfa.fr\/blog\/?p=1741"},"modified":"2018-07-24T18:38:16","modified_gmt":"2018-07-24T16:38:16","slug":"dependance-affective-mieux-comprendre-pour-mieux-sen-sortir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oulfa.fr\/blog\/dependance-affective-mieux-comprendre-pour-mieux-sen-sortir\/","title":{"rendered":"D\u00e9pendance affective : mieux comprendre pour mieux s’en sortir"},"content":{"rendered":"

En tant qu’humain, c’est normal, nous avons tous un besoin affectif. Dans certains cas, nous n’en avons pas toujours conscience, car ce besoin est d\u00e9j\u00e0 combl\u00e9 par les personnes qui nous entourent. Et c’est \u00e0 ce moment que l’on se sent heureux dans sa vie. Malheureusement, lorsque ce besoin n’est pas combl\u00e9 l’on peut rapidement ressentir un grand vide dans notre vie. C’est alors qu’une id\u00e9e nous traverse l’esprit : d\u00e9signer une unique personne pour remplir ce trou noir. Sur une courte dur\u00e9e, cette alternative peut donner de bons r\u00e9sultats. Or, il est quasiment impossible que cette personne de votre choix puisse satisfaire toutes vos attentes.<\/p>\n

Vous confiez totalement votre bonheur aux mains de votre partenaire. Il a \u00e0 peine quitt\u00e9 la maison que vous lui bombardez d\u00e9j\u00e0 de message lui disant qu’il vous manque. Je l’avoue, il n’y a rien de mal \u00e0 avouer ses sentiments. Mais est-ce vraiment des sentiments sinc\u00e8res ? Ce manque est-il justifi\u00e9 o\u00f9 vous ne vous sentez seulement pas \u00e0 l’aise sans lui ? Avez-vous l’impression de ne rien pouvoir faire lorsqu’il n’est plus chez vous ? Sentez-vous que son absence provoque en vous un \u00e9tat d\u00e9pressif ? Si oui, c’est peut-\u00eatre parce que vous souffrez d’une d\u00e9pendance affective.<\/p>\n

Dans les premi\u00e8res \u00e9tapes de cette d\u00e9pendance, les sympt\u00f4mes peuvent vous sembler assez flous. Ils peuvent m\u00eame vous induire en erreur. C’est pour cela que certaines personnes ont du mal \u00e0 faire la diff\u00e9rence entre l’amour et la d\u00e9pendance affective. Mais comment pensez-vous vous en sortir si vous ne comprenez m\u00eame pas ce que c’est ? Pour vous \u00e9clairer sur le sujet, j’ai d\u00e9cid\u00e9 d’\u00e9crire une page enti\u00e8re qui vous donnera assez de ressources et d’informations sur cette situation afin de vous aider \u00e0 vaincre tous vos doutes. Mon objectif ici est que vous puissiez \u00eatre \u00e9panouie et heureuse sans d\u00e9pendre d’une autre personne.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Qu’est-ce que la d\u00e9pendance affective ?<\/h2>\n

Pourquoi \u00eates-vous convaincu que vous souffrez de d\u00e9pendance ?<\/em> C’est la premi\u00e8re question que je pose \u00e0 ses lectrices qui m’ont demand\u00e9 de l’aide pour sortir de cette situation. Comme je vous l’ai dit, les sympt\u00f4mes peuvent parfois vous induire en erreur. Avant m\u00eame de lutter contre la d\u00e9pendance affective, il est donc indispensable de conna\u00eetre pr\u00e9cis\u00e9ment la d\u00e9finition de cette notion.<\/p>\n

D\u00e9finition<\/h3>\n

La d\u00e9pendance \u00e0 une personne<\/strong> (ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 son partenaire amoureux) est un \u00e9tat de stress qui rassemble plusieurs sentiments. Vous deviendrez jalouse, possessive et ce besoin de l’autre vous consumera au quotidien. Souffrir de la d\u00e9pendance vous poussera aussi \u00e0 \u00eatre en permanence dans le doute sur les sentiments de l’autre. Vous lui demanderez sans cesse des preuves d’amour. Ce n’est pas tout. Vous ne trouvez aucune motivation lorsque vous \u00eates loin de cette personne, m\u00eame lors d’une petite s\u00e9paration de 10 minutes. Malheureusement, vous n’\u00eates pas la seule \u00e0 souffrir de cette situation. La personne avec qui vous \u00eates doit \u00e9galement se plier \u00e0 toutes les interdictions constantes que vous lui faites. La peur de le perdre est tellement pr\u00e9sente qu’il vous arrive m\u00eame de lui interdire de passer du temps avec ses amis et sa famille.<\/p>\n

Le sentiment d’abandon<\/h2>\n

C’est ce sentiment d’abandon qui pousse souvent une personne dans la d\u00e9pendance affective. Cette peur guide votre comportement et toutes les actions au sein d’une relation de couple. \u00c0 tout moment la personne d\u00e9pendante affective est sur le taquet. M\u00eame la nuit, elle ne dort pas, car elle pense beaucoup trop au fait que son \u00e2me s\u0153ur peut la quitter d’un instant \u00e0 l’autre. Mais cela est tr\u00e8s n\u00e9faste pour la sant\u00e9 de votre couple. \u00c0 force d’\u00eatre sur le qui-vive, vous commencerez par trop en demander \u00e0 votre partenaire. Et au lieu de lui donner des raisons qui lui feront rester avec vous toute la vie, vous lui donnez des raisons pour vous quitter rapidement<\/strong>.<\/p>\n

Les signes de la d\u00e9pendance affective<\/h2>\n

Bien que je con\u00e7oive que cette d\u00e9finition est d\u00e9j\u00e0 assez claire, j’aimerais tout de m\u00eame vous faire d\u00e9couvrir quelques signes qui ne trompent pas sur la d\u00e9pendance affective<\/u> :<\/p>\n

Impossible de trouver le bonheur seul<\/h3>\n

Le tout premier signe est facilement reconnaissable, m\u00eame si vous n’\u00eates pas dans une relation de couple. Si vous \u00eates incapable d’\u00eatre heureux sans un partenaire, vous pouvez vous douter que vous souffriez de la d\u00e9pendance affective. Osho a dit : \u00ab\u00a0Si vous \u00eates capable d’\u00eatre heureux quand vous \u00eates seuls, vous avez appris le secret du bonheur\u00a0\u00bb. <\/em>Ressentir le besoin de chercher un partenaire pour trouver sa source de joie n’est donc pas une bonne id\u00e9e. Rencontrer une personne de mani\u00e8re saine doit \u00eatre une envie et non un besoin.<\/p>\n

Vouloir plaire \u00e0 tout prix<\/h3>\n

La personne d\u00e9pendante affective a ce besoin absolu de plaire et d’\u00eatre le centre d’attention de son partenaire. Dans certains cas, il peut m\u00eame arriver qu’elle ferme les yeux sur les d\u00e9fauts et le mauvais caract\u00e8re de son partenaire. Tant qu’elle pla\u00eet \u00e0 l’autre, c’est tout ce qui compte.<\/strong> Ce n’est que plus tard qu’elle se rend compte que cette personne avec qui elle est ne lui correspond pas totalement. En r\u00e9alit\u00e9, la personne \u00e0 qui elle a le plus besoin d’apprendre \u00e0 plaire, c’est elle-m\u00eame.<\/p>\n

Aimer sans condition<\/h3>\n

L’amour sans condition peut \u00eatre une bonne chose. Mais trop d’amour tue l’amour. Dans une relation saine, il faut rechercher le parfait \u00e9quilibre. Sauf que la personne d\u00e9pendante n’a pas de limites<\/strong>. Elle fait passer l’autre avant elle et peut tout donner par amour. Ses besoins ne sont pas aussi importants que les besoins de l’autre. \u00a0Et c’est de l\u00e0 que na\u00eet l’amour excessif. Un amour qui \u00e9touffe l’autre.<\/p>\n

\u00catre obs\u00e9d\u00e9 par la pens\u00e9e de l’autre<\/h3>\n

L’autre a une place importante dans vos pens\u00e9es. Que ce soit le matin ou le soir, vous vous surprenez toujours \u00e0 vous demander ce qu’il est en train de faire, avec qui il est, s’il pense \u00e0 vous, s’il r\u00e9pondra au dernier SMS que vous lui avez envoy\u00e9 il y a 10 minutes ou pas\u2026Bref, votre partenaire est devenu votre unique priorit\u00e9<\/u> dans la vie et vous n’avez m\u00eame plus de place pour autre chose.<\/p>\n

Avoir besoin de surveiller l’autre<\/h3>\n

Ce n’est pas un probl\u00e8me pour la personne d\u00e9pendante affective de perdre du temps et de l’\u00e9nergie pour surveiller l’autre. Elle est tout simplement incapable de faire confiance en lui et d\u00e9cide de contr\u00f4ler tous ses faits et gestes. Le probl\u00e8me est que ce n’est pas n\u00e9cessairement un manque de confiance en l’autre, mais \u00e9galement, et surtout, un manque de confiance en elle-m\u00eame<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Comment vaincre la d\u00e9pendance affective ?<\/h2>\n

Tout au long de cet article, vous avez s\u00fbrement compris que pour lutter contre la d\u00e9pendance affective, vous avez grandement besoin de travailler sur une reconstruction personnelle<\/u> et sur\u00a0 votre vision de la relation de couple. Mais avant de pouvoir esp\u00e9rer retrouver la porte de sortie, il est indispensable de passer d’abord par plusieurs \u00e9tapes importantes :<\/p>\n

1-Se rendre compte de cette d\u00e9pendance<\/h3>\n

La toute premi\u00e8re \u00e9tape pour sortir de cette d\u00e9pendance affective est de prendre conscience du fait que vous en souffrez.<\/strong> Reconnaissez qu’il est improbable d’attendre qu’une personne puisse remplir tous vos besoins. Ensuite, vous devez \u00eatre pr\u00eate \u00e0 changer de comportement. C’est une chose de vouloir sortir de cette d\u00e9pendance et une autre de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour vous en sortir saine et sauve. Et je peux vous dire que ce ne sera pas facile. Il faudra que vous fassiez preuve de beaucoup de volont\u00e9 et de courage, car le changement ne viendra pas sans des efforts de votre part.<\/p>\n

2- Identifier l’origine de ce besoin<\/h3>\n

Lorsque vous serez \u00e0 voir les choses en face, vous devez identifier les besoins que vous souhaitez combler. Notamment et surtout ceux que vous cherchez absolument \u00e0 combler par l’amour des autres. Ensuite, vous pouvez identifier quelle est l’origine (ou les origines) de ces besoins<\/strong>. Mais pour cela, vous devez absolument porter de l’attention \u00e0 ce que vous ressentez. Ce sera donc un travail d’introspection et d’\u00e9coute de soi. Prenez un moment pour revoir toutes vos souffrances pass\u00e9es. Surtout, ne fuyez pas vos souffrances et vos besoins. Apr\u00e8s les avoir identifi\u00e9s, vous devez les assumer. G\u00e9n\u00e9ralement, cette d\u00e9pendance envers l’autre est li\u00e9e \u00e0 votre enfance et votre pass\u00e9.<\/p>\n

3- Faire preuve de patience<\/h3>\n

La patience<\/em> est sans aucun doute l’un des meilleurs caract\u00e8res que vous devez avoir pour lutter comme il se doit de cette d\u00e9pendance qui vous range. En effet, vous ne pourrez pas vaincre cette situation du jour au lendemain. Ce processus prend du temps. Mais il vaut grandement la peine d’\u00eatre entam\u00e9, car c’est \u00a0une mani\u00e8re de vivre une vie plus paisible et plus heureuse. Ne soyez pas press\u00e9e et entamez chaque \u00e9tape petit \u00e0 petit. Prenez r\u00e9ellement le temps de r\u00e9aliser les missions qui vous permettront d’\u00e9voluer. La premi\u00e8re grande erreur est de vouloir aller trop vite.<\/p>\n

4- Am\u00e9liorer l’estime de soi<\/h3>\n

Une faible estime de soi est un frein de l’\u00e9panouissement de votre vie personnelle. Et c’est d’ailleurs le bouton qui augmente encore plus votre d\u00e9pendance sentimentale. D\u00e8s aujourd’hui, faites donc des exercices pour apprendre \u00e0 exprimer clairement votre opinion et votre vision des choses. Identifiez \u00e9galement vos qualit\u00e9s et soyez fi\u00e8re de tout ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 r\u00e9ussi \u00e0 accomplir depuis. Voyez les choses positivement<\/strong> et essayez toujours de transformer les d\u00e9fauts en qualit\u00e9. Vous \u00eates capable de beaucoup de choses, mais vous ne vous donnez pas la chance de les accomplir. \u00c9liminez toutes les pens\u00e9es n\u00e9gatives dans votre esprit. Vous ne vous en rendez s\u00fbrement pas compte, mais ce sont ces derniers qui handicapent le plus vos relations avec les autres ainsi que vos faits et gestes.<\/p>\n

5- Apprendre \u00e0 vivre sans l’autre<\/h3>\n

Vous devez comprendre que vous ne pouvez pas entretenir une relation saine avec une personne si vous ne vous sentez pas \u00e0 l’aise dans votre corps. \u00catre en couple ne signifie pas que vous ne devez plus vous occuper de vous ou que vous n’avez plus la possibilit\u00e9 de profiter de chaque instant de votre vie. Accordez-vous du temps pour croquer la vie \u00e0 pleines dents. Trouvez aussi des activit\u00e9s qui peuvent vous divertir. Plus important : apprenez \u00e0 \u00eatre autonome<\/u>. Lorsque vous savez vous d\u00e9brouiller toute seule, il vous est plus facile de briser les liens pathologiques que vous avez tiss\u00e9s. Si vous r\u00e9ussissez \u00e0 d\u00e9finir vos propres envies tout en trouvant des moyens pour les combler, vous comprendrez que vous n’avez pas forc\u00e9ment besoin d’une autre personne pour apporter du bonheur et de la satisfaction.<\/p>\n

6- \u00c9largir votre cercle de connaissance<\/h3>\n

Il est important de pr\u00e9ciser que la d\u00e9pendance sentimentale est un ph\u00e9nom\u00e8ne cyclique. Ce qui signifie que la personne qui en est atteinte a tendance \u00e0 s’isoler sur elle-m\u00eame et se renfermer socialement. Pour pouvoir rompre ce cercle vicieux, il est donc obligatoire de cr\u00e9er un lien plus fort avec les personnes qui vous entourent et que vous aimez. De cette mani\u00e8re, vous vous sentirez \u00e0 l’aise en sortant de temps en temps avec eux ou en faisant des activit\u00e9s avec la famille. Comme vous ne voyez pas d’autres personnes que votre partenaire, vous aurez du mal \u00e0 trouver un moyen pour vous amuser sans lui.<\/p>\n

7-G\u00e9rer vos \u00e9motions<\/h3>\n

Pour combattre facilement la d\u00e9pendance sentimentale, vous vous devez de prendre le contr\u00f4le de vos \u00e9motions. <\/strong>Comprenez que les \u00e9motions n\u00e9gatives peuvent affecter votre sant\u00e9 mentale et parfois m\u00eame physique. Par exemple, si vous vous sentez mal, installez-vous dans un bon bain chaud et \u00e9coutez des musiques qui peuvent vous remettre sur pied. Sortez de votre zone de confort et faites des activit\u00e9s qui vous redonnent la p\u00eache.<\/p>\n

8- Relativiser<\/h3>\n

Si vous avez l’impression que votre partenaire est un peu distant, que d’habitude, essayer de relativiser<\/u><\/strong> avant de chercher la raison de ce changement de comportement soudain. \u00c9vitez de toujours penser que votre conjoint ne vous aime plus ou qu’il vous trompe avec quelqu’un de mieux que vous. Votre partenaire est aussi humain, comme vous. Il n’est pas toujours joyeux. Mais ce n’est pas parce qu’il est f\u00e2ch\u00e9 que vous soyez responsable.<\/p>\n

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